Como cuidar da saúde quando o tempo está seco

O tempo seco e a baixa umidade relativa do ar estão em níveis preocupantes em Curitiba e em todo o estado. De acordo com os meteorologistas, o menor índice de umidade relativa do ar ficou em 26% no início desta semana; o ideal, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, é de pelo menos 60%. Por isso, é importante ficar de olho nos cuidados com a saúde, pois com o clima seco típico da estação é comum o aumento de doenças respiratórias.

Segundo o otorrinolaringologista do Hospital Otorrinos Curitiba, Dr. Gustavo Balestero Sela, o tempo seco pode piorar as doenças respiratórias porque ele acaba ocasionando o ressecamento das mucosas, tanto da mucosa nasal como das mucosas respiratórias inferiores, fazendo com que apareçam algumas fissuras e deixando a região mais suscetível para que vírus e bactérias se instalem na região e causem uma infecção.

“Vale lembrar, ainda, que o tempo seco aumenta a poluição do ar, então, as partículas de poluentes ficam por mais tempo suspensas, de 2 a 5 dias, e isso faz com que elas entrem em contato com a mucosa respiratória. O tempo seco pode causar quadros de alergia, aumento da espessura das secreções, asma e também problemas pulmonares”, explicou o otorrino.

Como aumentar a imunidade

Muitos pacientes buscam vitaminas e outros medicamentos para aumentar a imunidade e ficar longe das doenças do inverno. Mas será que isso funciona mesmo?

De acordo com o Dr. Gustavo, a melhor maneira é aproveitar os benefícios dos alimentos para garantir uma saúde melhor.

*Os alimentos são aliados da saúde e fortalecem o sistema imunológico.*

“Os polivitamínicos acabam tendo vitamina de tudo, então, muitas vezes você acaba tomando vitaminas que não têm necessidade, numa quantidade maior. O ideal para aumentarmos a nossa imunidade é ter uma alimentação balanceada, rica em verduras, legumes e fibras. E aí, sim, naquelas vitaminas que o paciente tiver realmente deficiência, como geralmente é o caso da Vitamina D, procurar fazer a reposição, sempre de acordo com orientação médica”, ressaltou o especialista.

Dicas para enfrentar o clima seco

Para ficar longe de problemas respiratórios e aproveitar o inverno sem grandes preocupações, o doutor Gustavo listou algumas dicas importantes para enfrentar o clima seco. Confira:

– limpar o chão com pano úmido, evitando, assim, que a poeira fique suspensa no ar.

– ingerir bastante água;

*A água traz mais disposição, regula o intestino e aumenta a imunidade.*

– fazer a higiene nasal com soro fisiológico;

– ao dormir, colocar uma bacia com água ou panos úmidos no quarto, ou optar pelo uso de umidificadores;

– evitar carpetes, tapetes e cobertores de lá, pois juntam muito pó;

– fazer a limpeza do chão com pano úmido;

– evitar a prática de atividade física entre 10h e 17h;

– ter uma dieta balanceada. Na sua rotina alimentar, invista em frutas cítricas (laranja, limão, morango, kiwi, mexerica, etc.), alho (possui ação anti-inflamatória e anti-infecciosa), gengibre, vegetais verde escuros (brócolis, couve, espinafre), oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas) e alimentos fonte em ômega-3 (salmão, atum, anchovas, sardinha).